כושר נהיה חיוני במיוחד ככל שאנשים מתבגרים, ובאופן אירוני זה השלב שהקפדה על התעמלות וכושר נהיית הכי קשה.
לרוב המבוגרים, התעמלות יכולה להיות מעייפת, כואבת ומשעממת, מה שנותן להם עוד סיבות לא לעשות.
שחייה, לעומת זאת, יכולה להיות דווקא מהנה, מרגיעה ודרך נהדרת להישאר בכושר.
האם זה בטוח?
כן! כל מבוגר, גבר או אישה בכל גיל, יכולים להנות מהיתרונות שבשחיה בלי לחשוש מכאבי מפרקים או תשישות.
למעשה, שחייה זה אחד מסוגי הספורט הבטוחים ביותר בגילאים המאוחרים. אין משקולות, התכופפות או מתיחות.
אז מה הם היתרונות?
1. שיפור סיבולת לב ריאה ובריאות הלב –
שחייה תורמת לשיפור סיבולת לב ריאה, וכתוצאה מזה ישנו שיפור גם בשרירי הלב ותפקודו.
בנוסף, שחייה משפרת לחץ דם גבוה ומורידה ערכיו.
2. הורדת סיכון לאוסטאופורוזיס –
ככל שמתבגרים, צפיפות העצם יורדת בהדרגה, שמובילה לבעיות כמו אוסטאופורוזיס.
שחייה באופן שגרתי משפרת צפיפות עצם, ובכך תורמת להורדת הסיכון לאוסטאופורוזיס.
3. חיזוק שרירים ומפרקים –
בניגוד לענפי ספורט רבים אחרים, שחייה מובדלת בכך שלא מפעילה לחץ על המפרקים.
למעשה, המים משמשים כמעין כרית למפרקים, ובכך מפעילה עליהם פחות לחץ.
בנוסף, שחייה קבועה משפרת חוזק שרירים, צפיפות שרירים ואיזון.
4. חיזוק גמישות –
התנועות שנעשות קשות עם הגיל, מקבלות חיזוק ותמיכה משיעורי השחייה ובכך הגוף הופך לגמיש יותר.
5. בריאות מנטלית –
שחייה היא ענף ספורט מהנה, שלא גורם לכאבים ועומס על המפרקים והחוליות, ומשחרר אנדרופינים – הכימיקל שגורם לתחושה טובה בגוף.
בשיעורי השחייה המבוגר גם זוכה ליצור תקשורת ולהתחבר עם שחיינים אחרים מה שמגביר את הסוציאליות והבריאות המנטלית.
6. שמירה על המשקל –
שעה בבריכה עושה נפלא לשמירה על המשקל והבריאות הפיזית.
בשורה התחתונה, ללא מניעה מגורם רפואי, שחייה יכולה להיות ספורט מועדף ומומלץ להתחיל בכל גיל ובעיקר בגילאים מאוחרים.
