שחיה נחשב לאחד מסוגי הספורט הבריאים והבטוחים ביותר, גם במובן הפיזי וגם הנפשי.
במובן הפיזי מעבר ליתרון הגדול ביותר שבשחייה הגוף אינו מרגיש את המשקל במים,
כך שאנשים עם בעיות אורתופדיות ובעלי משקל עודף יכולים לבצע פעילות גופנית במים שם אין לחץ על המפרקים,
סיבולת לב ריאה נבנית בצורה עקבית ומתונה וישנה הקלה על המפרקים השונים, הגב ומערכות הלב והדם.
השחייה גם מפעילה ומחזקת את כל השרירים בגוף ובעיקר את שרירי הגב, שרירי הבטן והרגלים והתלת ראשי,
כאשר ההתנגדות של המים עוזרת רבות גם לגמישותם.
כמו כן, השחייה מסייעת רבות ביציבה נכונה, הורדה במשקל ושיקום מפציעות שונות.
במובן הנפשי כמו בכל ספורט, ישנה עליה ברמות האדרנלין שיוצרים שיפור של מצב הרוח וחיזוק תחושת הביטחון.
בנוסף, שלא כמו בשאר סוגי הספורט, שחייה ומים יוצרים נפש רגועה ושלווה.
החלק שנחשב לקשה יותר בלמידת השחייה הוא השליטה בנשימה מתחת למים.
לכן בשיעורים הראשונים אני מתרגל עם השחיין, קודם כל, את נושא הנשימה הנכונה במים-
נשימה מהפה מעל פני המים ונשיפת בועות מהאף מתחת למים.
אנו מתרגלים זאת עד שהתלמיד מרגיש בנוח ויכול להתקדם לשלב הבא.
בכל מקרה, בין אם אתם מתחילים או חוזרים לשחות, בין אם כדי להפחית במשקל,
כאבי גב או שמירה על כושר גופני, חשוב שתעשו זאת עם ליווי מקצועי.
