השחייה תורמת רבות לבריאות, משפרת את יכולות הריכוז, תורמת לביטחון העצמי, לקואורדינציה, מפחיתה כולסטרול,
ומעוררת מוטיבציה להמשיך להתאמן ככל שרואים יותר תוצאות.
השחייה עובדת רבות על פעילות אירובית וסיבולת לב ריאה, שמסייעים לחילוף חומרים טוב יותר והפחתה במשקל.
אולם, בניגוד לשאר פעילויות הספורט השונות, השחייה פועלת אחרת על הגוף, שכן בשחייה כמעט ולא פועל כוח המשיכה
ומשקל הגוף כמעט שלא מורגש, היא מקיימת שילוב של קבוצות שרירים רבות הפועלות יחד (לא משנה באיזה סוג שחיה מדובר),
חילוף החומרים בה שונה ושריפת הקלוריות היא אחרת.
כמו כן, בתוך המים ישנה התנגדות בשילוב עם הצורך לשמור על הגוף צף ובמקביל לשלב את מערכת הנשימה
בסנכרון עם תנועות השחייה, כל אלו יוצרים במהלך השחייה דופק מואץ, נשימה מהירה והתעייפות
ועל כן משך שיעור ממוצע נע בין 30-45 דקות, מעבר לכך הוא כבר לא אפקטיבי .
ידוע כי אם המים קרים, הגוף עובד קשה יותר כדי לשמור על חומו ,
ולכן השיעורים מועברים בבריכה בה טמפרטורה טובה לצורך לימודי השחייה.
בשחייה שורפים בממוצע כ- 8-13 קלוריות לדקה, שזה שווה ערך לריצת 10 קמ"ש, משחק כדורסל או אופני כושר במאמץ מתון.
חשוב לפתח מיומנות שתשפר את הטכניקה במים, זה יאפשר לכם לשחות בנוחות, ללא מאמץ רב
ובאופן הכי אפקטיבי לצמצום ההיקפים וירידה במשקל.
כמו כן, הקפידו על הדרגה באימונים.
כמו בכל פעילות ספורטיבית, גם בשחייה חשוב לשמור על סרגל מאמצים ולתרגל באופן הדרגתי ועקבי.
